Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy Poznaj skuteczne metody

Niedoczynność tarczycy występuje z powodu nieprawidłowego funkcjonowania hormonów tarczycy. Jej skutkami są m.in. problemy z układem pokarmowym oraz utrzymaniem odpowiedniej wagi. Lekarze zalecają zastosowanie zdrowotnej diety wspomagającej leczenie tej dolegliwości.

Niedoczynność tarczycy obniża liczebność metabolizmu organizmu. Specjaliści zalecają, żeby podnieść produkcję jodu oraz pochwalać leki i suplementy uzupełniające brak hormonalny. W przypadku suchości natomiast bladości skóry, nadmiernego przybierania na wadze jednakowoż problemów spośród koncentracją warto wyłowić się do endokrynologa a sprawdzić forma gospodarki hormonalnej organizmu. To bo częste objawy niedoczynności tarczycy.

Jod – pogromca w walce spośród niedoczynnością tarczycy

Lekarze zalecają, aby przyjmować odpowiednie ilości jodu. Ten szczegół wpływa na prawidłową pracę organizmu, bo jest jednym z elementów biorących uczestnictwo w produkcji tyroksyny (T4) natomiast trójjodotyroniny (T3), które mają ogromne znaczenie w celu przemiany materii.

Według badań Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) istota dorosłego człowieka przeciętnie dziennie potrzebuje z grubsza 95 μg jodu. Jednak okazuje się, że jest to zagadnienie indywidualna, uzależniona odkąd płci, trybu życia oraz wieku. Szacuje się, iż 1 μg odpowiada 1 kg masy ciała danego człowieka. WHO zakłada, iż kobiety karmiące piersią zwykle powinny spożywać 210 μg jodu. Może on być transportowany do organizmu zupełnie spośród pokarmem lub drogą wziewną.

Jod – pogromca w walce spośród niedoczynnością tarczycy

Źródłem jodu są: ryby morskie, owoce bezdno (plankton, wodorosty, algi), indyk, wody mineralne, owoce (żurawina, czereśnie, wiśnie) zaś jarzyny (fasola, szpinak, ziemniaki, czosnek, rzeżucha, szparagi), a i jodowana chlorek sodu kuchenna. W dorszu znajduje się 110 μg tego pierwiastka, w płastudze – 52 μg, zaś w łososiu – 44 μg. Okazuje się, że są owo najlepsze źródła jodu, ponieważ w wypadku warzyw bądź owoców jego poziom zależy odkąd warunków, w jakich poprzedni one hodowane. Podobnie jest z produktami mlecznymi – w tym miejscu wiąże się jego osoba z jakością paszy podawanej zwierzętom.

Dobrym źródłem jodu są wody mineralne, chociażby dlatego, iż możemy ściskać je każdego dnia w dużych ilościach. Dodatkowo pod ręką występujących zaparciach, aby aktywować sznur elektryczny pokarmowy aż do z większym natężeniem efektywnej pracy, zaleca się spożywanie odpowiedniej ilości płynów: od czasu 6–8 szklanek dziennie.

Dieta – niedoczynność tarczycy

Samo terapia w ciągu pomocą suplementów oraz preparatów mających dodać niedobory hormonalne nie wystarcza. Lekarze zalecają aplikacja prozdrowotnej diety. Jej celem jest przede wszystkim ulepszenie metabolizmu a scalenie brakujących elementów w organizmie człowieka.

Polecana jest dieta spośród dużą ilością białka, warzyw, owoców, węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym i ze zdrowymi tłuszczami. Ilość kalorii powinna istnieć uzależniona odkąd indywidualnych potrzeb organizmu natomiast trybu życia. Zamiast stosowania kuracji odchudzających, trzeba toteż wyselekcjonować się aż do dietetyka.

Spożywanie pełnowartościowego białka wiąże się spośród eksploatowaniem większej ilości energii, co wpływa na przyspieszenie metabolizmu. Dlatego również lekarze zalecają spożywanie chudego drobiu, cielęciny, ryb morskich bądź jajek. Te zestaw dodatkowo poprawiają kondycję włosów, chroniąc je przedtem nadmiernym wypadaniem.

Niedoczynności tarczycy częstokroć towarzyszy insulinooporność, stąd wypada dopowiedzieć dietę o węglowodany, które istota będzie mógł powoli strawić. Wszystko po to, ażeby glukoza trafiała do krwi stopniowo, za sprawą co plus w adekwatny podejście była uwalniana insulina. To z kolei sprawi, iż biont nie będzie magazynował niepotrzebnych kalorii.

Dieta – niedoczynność tarczycy

Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy powinny konsumować minimum 25 g błonnika. Ten faktor przeciwdziała częstym zaparciom, a i wpływa na stymulację insuliny. Dietetycy zalecają siemię lniane, jabłka, warzywa, orzechy oraz ziarna zaś pieczywo pełnoziarniste.

Równie istotne jest recepcja odpowiedniej dawki selenu natomiast cynku. Te pierwiastki wpływają na przemianę tyroksyny (T4) w trójjodotyroniny (T3). W przypadku cynku jest to zwykle zapotrzebowanie gwoli mężczyzn 9,4 mg/d, oraz w celu kobiet 6,8 mg/d Natomiast plus minus 45 mikrogramów selenu. Bardzo grunt są plus dobre tłuszcze, tj. olej spośród oliwek, tran azali olej lniany. Wystarczy natychmiast jedna łyżka dziennie, iżby aktywować wątrobę a powiększyć bieg metabolizmu organizmu.

Czego nie wolno spożywać?

Dieta w leczeniu niedoczynności tarczycy jest nader pomocna. Należy pamiętać o produktach, których nie można spożywać, bowiem hamują ewentualnie ograniczają asymilacja jodu znajdującego się w pożywieniu. Wśród nich są: brukiew, brukselka, kalafior, kapusta, rzepa, jagody goji, truskawki, kalarepa, rzodkiewka, jarmuż, tudzież nawet soja.

Jak się okazuje, jest owo domena warzyw surowych. Ugotowane mają o wiele niższą składniki substancji hamujących absorpcja jodu. Ponadto osoby mające wole proste powinny wystrzegać się również gorczycy zaś orzeszków ziemnych.

Niedoczynność tarczycy – jak z tym żyć?

Nie należy łagodzić ilości spożywanego jedzenia, albowiem owo nasila niedoczynność tarczycy. W celu zmniejszenia plebs ciała ważna jest i częstość natomiast regularność spożywanych posiłków. Zaleca się spożywanie 5 posiłków dziennie z odstępami pomiędzy nimi nie dłuższymi aniżeli 3-4 godziny.

Do prowadzenia zdrowego trybu życia nie koniec dieta. Ważny jest tu plus ruch. Brak codziennej aktywności fizycznej nie pomoże w zredukowaniu chamstwo ciała. Należy wszelako pamiętać, iż krótki, jakkolwiek intensywny trud mięśni, nie jest wspierający pod ręką niedoczynności tarczycy. TBC, formowanie bądź ćwiczenia oporowe mogą poskutkować stanem zapalnym natomiast spowodują konieczność czasochłonnej regeneracji. Najlepszym rozwiązaniem jest przeto wysiłek aerobowy, tj. gonienie bądź pływanie. Dzięki niemu coraz parę godzin po skończonej aktywności twór będzie pozbywał się zbędnych kalorii. Jak się okazuje, jest to oraz bezproblemowy modus na rozgorączkowanie metabolizmu, tudzież co w środku tym idzie – rozbudzenie hormonów tarczycy w komórkach.