Koktajl śniadaniowy Sprawdzone przepisy na zdrowy początek dnia!

Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków. Powinno dać nam dużo energii, być pożywne oraz zdrowe. Jak przygotować koktajl na śniadanie?

Koktajle tudzież smoothies podbiły nasze kuchnie! Coraz chętniej przygotowujemy kolorowe koktajle i świadomie dobieramy owoce natomiast orzechy, żeby krajowy strawa był jak w największym stopniu wartościowy a dał nam energię na kompletny dzień.

Koktajle na śniadanie powinny egzystować wzbogacone źródła błonnika – na przykład płatki owsiane azaliż otręby. Warto poczynić koktajle warzywo-owocowe, które dostarczą nam jeszcze więcej cennych witamin.

Koktajl przygotowuje się rzeczywiście szybko. Wykorzystaj do niego świeże, sezonowe warzywa zaś owoce. Pamiętaj o tłuszczach roślinnych – są one cenne w celu naszego organizmu. Dostarczysz je dodając do koktajlu orzechy względnie pestki.

Bazą takiego koktajlu być może stanowić jogurt naturalny, kefir, maślanka, krowie mleko azaliż napoje roślinne. Jeśli dodasz słodkie owoce, owo nie będziesz przeczuwać potrzeby dodawania dodatkowego cukru.

Sprawdź, jak przyrządzać pożywny koktajl na śniadanie.

Koktajl śniadaniowy na mleku kokosowym

Koktajle wolno przyrządzać na mleku kokosowym – będą ze względu temu jeszcze bardziej syte zaś pożywne, i aż do tego smaczne. Sprawdź, kiedy przygotować koktajl śniadaniowy na bazie mleka kokosowego.

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1 banan
  • 1 szklanka malin
  • ½ szklanki mleka kokosowego
  • 1 łyżeczka wiórków koksowych
  • 3 orzechy laskowe
  • 1 bryła czekolady
  • Przygotowanie:

  • Namocz na 10 minut płatki owsiane, z kolei odsącz je z wody zaś przerzuć aż do kielicha blendera.
  • Dodaj banana przełamanego na pół.
  • Następnie wrzuć maliny natomiast całokształt zalej mlekiem kokosowym.
  • Blenduj aż do otrzymania odpowiedniej konsystencji.
  • Koktajl przelej aż do wysokiej szklanki albo miseczki.
  • Następnie posyp wiórkami kokosowymi.
  • Dodaj pokruszone orzechy.
  • Koktajl śniadaniowy z kaszą jaglaną

    Koktajl śniadaniowy z kaszą jaglaną

    Kasza jaglana jest prawdziwą bombą witaminową! Zawiera witaminę E, witaminy z grupy B oraz lecytynę oraz krzem. Ważne – kasza jaglana nie jest polecana osobom spośród insulioopornością. Sprawdź, podczas gdy przyrządzać kaloryczny koktajl śniadaniowy spośród kaszą jaglaną.

    Składniki:

  • 5 łyżek kaszy jaglanej
  • ½ szklanki mleka migdałowego
  • 1 gołoledź borówek amerykańskich
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 1 łyżeczka orzechów nerkowca
  • Przygotowanie:

  • Zacznij od momentu przygotowania kaszy jaglanej – wrzuć ją aż do rozgrzanego garnka tudzież praż za pośrednictwem chwilę – w ten podejście pozbędziemy się charakterystycznej goryczki.
  • Następnie wlej ¾ szklanki wody i gotuj z wykorzystaniem chwilę – aż do wchłonięcia płynu dzięki kaszę.
  • Przerzuć kaszę do kielicha blendera a dodaj banana przekrojonego na pół.
  • Następnie dodaj borówki.
  • Całość zalej mlekiem migdałowym.
  • Blenduj do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
  • Gotowy koktajl przelej aż do szklanki bądź miseczki.
  • Posyp nasionami chia a pokruszonymi orzechami nerkowca.
  • Koktajl śniadaniowy na mleku kokosowym

    Słodki cocktail na śniadanie

    Ten cocktail jest w istocie słodki i sycący – to w środku sprawą daktyli oraz banana. Nie pokup tutaj dopisywać dodatkowego cukru. Koktajl będzie pełnowartościowym posiłkiem, gdy dodasz ociupinę płatków owsianych. Sprawdź, jak szykować taki koktajl.

    Składniki:

  • 1 banan
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 2 daktyle
  • ½ szklanki mleka
  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych
  • 2 orzechy laskowe
  • 2 orzechy brazylijskie
  • Przygotowanie:

  • Namocz płatki owsiane w wodzie. Zostaw je na 10 minut, potem odsącz z wody i dodaj aż do kielicha blendera.
  • Wysp połamanego banana.
  • Daktyle proweniencja na groszaki kawałki zaś dodaj aż do banana oraz płatków.
  • Następnie zalej to mlekiem.
  • Zblenduj.
  • Przełóż aż do wysokiej szklanki względnie miski.
  • Dodaj pokruszone orzechy i wiórki kokosowe.